خشم طبیعی است و در صورت مدیریت صحیح می تواند مفید هم باشد؛ خشم مهار نشده می تواند به خود فرد و دیگران آسیب برساند؛
از فرزندان تان بپرسید چه چیزی عصبانی یتان کرده است؟ تأکید کنید که خشم هم طبیعی است و هم پیچیده.
خشم می تواند خوب یا بد، شدید یا ملایم باشد یا چیزی بیش از آن چه به نظر می رسد. خشم معمولاً، شامل احساس ترس، آسیب، ناراحتی یا هیجان نیرومند دیگری است. خشم هم مثل اتومبیل پر از چرخ، دنده و سوراخ سنبه های بسیار است و بنابراین سر در آوردن از آن کلی طول می کشد. مردم معمولاً خشم را چیز بدی می دانند. مسلماً اگر نتوانیم خشم مان را مهار کنیم، به دردسر می افتیم، اما خشم می تواند خوب هم باشد.
خشم افراد را برمی انگیزد تا تغییرات بزرگی در زندگی شان ایجاد کنند. خشم می تواند افراد را وادار سازد تغییرات سیاسی بزرگی در جهان به وجود آورند. به علاوه خشم می تواند افراد را به تغییرات فردی وادارد مانند تغییر روابط، تغییر شغل یا تغییر دادن خط مشی های مدرسه.
البته خشم جنبۀ دیگری هم دارد. وقتی به درستی مدیریت نشود، موجب هر نوع آسیبی می شود و به جای بهبود روابط می تواند موجب اخراج از کار یا به زندان افتادن انسان شود و در بدترین حالت ها می تواند موجب مرگ یا از کار افتادن عضوی از بدن شود.
در مغز بخشی به نام دستگاه لیمبیک وجود دارد که شبیه استخوان جناق است و در وسط مغز جای دارد، به این بخش مغز هیجانی می گویند. دستگاه لیمبیک قبل از این‌که بخش تفکر منطقی مغز، خشم را تشخیص دهد، آن را شناسایی می کند و به عملکرد شما سرعت می بخشد. این دستگاه، خون را به ماهیچه های بزرگ می فرستد و دستگاه هاضمه را خاموش می کند تا برای بروز واکنش آماده شوید. قلب تندتر می زند، سرعت تنفس افزایش پیدا می کند، احساس می کنید صورت تان داغ یا قرمز می شود، عضلات سفت و دهان خشک می شود. و همۀ این اتفاقات قبلی که بخش تفکر مغز بداند شما خشمگین شده اید روی می دهد.
به همین دلیل مردم همیشه می گویند: «صبر کن و اول فکر کن.»
سبک های مختلف خشم
- سرزنش کننده: همیشه فکر می کند شخص دیگری مقصر است.
- انبار کننده: همه چیز را درونش می ریزد و وانمود می کند مشکلی وجود ندارد.
- مثلث ساز: بدگویی می کند و دیگران را نیز وارد تعارض می کند، می کوشد کسی را به طرفداری از خود پیدا کند.
- عقب نشینی کننده: خودش را از موقعیت کنار می کشد و دیگر با کسی که از دستش عصبانی است حرف نمی زند.
- منفجرشونده: کنترلش را از دست می دهد و شروع به داد و فریاد، پرت کردن اشیا، ناسزاگویی و کارهایی از این قبیل می کند.
- تحقیرکننده: رفتارش زننده شده، حرف های طعنه آمیز یا ناراحت کننده می زند.
مدیریت خشم
برای بر عهده گرفتن مسئولیت خشم، باید از اعماق وجود بدانید که…
ادامه مطلب را در پست بعدی بخوانید
