در توضیح اینکه اضطراب چیست می شود بیان کرد که اضطراب به مقدار کم، پدیده ای سودمند است . بدون وجود این حس، ممکن است هنگام رد شدن از خیابان کشته شویم، و یا به خاطر رعایت نکردن بهداشت دچار بیماری شویم. اضطراب به ما می گوید که ممکن است اتفاقی بیفتد و معمولا به خاطر تغییرات محیطی، خاطرات و تخیلات، ایجاد می شود.
اضطراب در انسان ها عمدتاً به دلیل از دست دادن جایگاه و احترام ظاهر می شود. اما آن چه به عنوان ناهنجاری می شناسیم اضطراب بیماری گونه است که با ۵ عامل شناسایی می شود.
5 علامت شناسایی داشتن اضطراب
- اسکن کردن: دریافت اطلاعات بیش از حد و غیر لازم
- رقابت افکار: افکار به قدری سریع پیش میروند که از واقعیت دور می شوند
- تکرار مکررات: وقتی به موضوع مشخصی، بارها و بارها فکر می کنیم
- عدم اعتماد به نفس و ترس از قضاوت دیگران بصورت افراطی
- عدم اعتماد به دیگران و قضاوت آن ها
باید بدانیم که اضطراب تنها هشداری است برای اتفاقی که ممکن است بیفتند و نه خود آن اتفاق، پس باید هشدار را بررسی کنیم، اما نباید غرق در آن شده و واقعیت را تحریف کنیم .
انواع اضطراب
- اضطراب ذاتی: هر انسانی با ویژگی های احساسی خاصی به دنیا آمده و اضطراب هم یکی از این ویژگی هاست.
- اضطراب موقعیت محور : موقعیت های خاص در زندگی می توانند درجه اضطراب را به شدت بالا ببرند، مثل: امتحان دادن،رانندگی، سخنرانی و یا اجرا در ملا عام .
- اضطراب گاهی هم می تواند از علائم اتفاقات دیگری مثل مریضی های روانی، استرس یا عوامل فیزیکی ، گرسنگی، خستگی یا مریضی باشد.
شما تا چه حد خودتان را مضطرب می‌دانید؟ آیا تا به حال راه‌حل مناسبی پیدا کردید؟
ما در مشاوره روانشناسی سرو مشاوره ای جهت درمان استرس و اضطراب داریم.
